(Chia sẻ) 26 món ăn sáng giúp giảm cân tiêu mỡ chỉ trong 1 tuần


Bữa sáng được giới phân tích dinh dưỡng đánh giá là bữa ăn cần thiết nhất hàng ngày. Bởi vậy dù các bạn cũng muốn giảm cân thì cũng chẳng thể bỏ ăn bữa ăn sáng được, điều quan trọng là các bạn cần phải có một bữa ăn sáng thật sự khoa học, có lí để bảo đảm rằng không khiến các bạn tăng cân mà Ngược lại hỗ trợ bạn giữ dáng vẻ “chuẩn” như mong ước.

1Đậu đen

Trong đỗ đen có chứa vô cùng nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa người ăn, mang lại cảm giác no lâu, ức chế các cảm giác thèm ăn kết quả, do vậy nếu các bạn muốn giảm cân thì đừng chần chừ mà hãy thêm ngay đỗ đen vào bữa ăn sáng mỗi ngày của mình.

Gợi ý cho bữa ăn sáng với đỗ đen có đây là các bạn có thể thêm chút đỗ đen xay nát vào món trứng ốp la cộng thêm cà chua, rau salad tươi xanh cho các bạn bữa ăn sáng đầy hấp dẫn.

  • Giảm cân vù vù với nước đỗ đen xanh lòng từng ngày

Chọn mua các mặt hàng tại Bách Hóa Xanh:

2Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng có có nhiều năng lượng, chất béo tốt không bão hòa, hợp chất điều hòa chất béo - genistein. Bữa sáng với bơ đậu phộng là bữa ăn sáng lý tưởng cho những chị em đang có nhu cầu giảm cân.

Hãy test sáng tạo bữa sáng với cùng một ly sữa tách béo thêm vào đó một muỗng canh bơ đậu phộng, 1 muỗng bột protein các bạn ưa thích, một nửa quả chuối sau đó đảo đều & hương thụ. Với ly sữa này bạn đã sở hữu đủ năng lượng để hoạt động mà chưa hẳn lo về vấn đề cân nặng.

Chọn mua bơ đậu phộng thơm ngon, giá phải chăng bán tại Buy Now:

3Bơ hạnh nhân

Trong bơ hạnh nhân có chứa quá nhiều chất xơ, chất chống lão hóa, chất béo không bão hòa, bữa ăn sáng các bạn chỉ việc bổ sung 2 muỗng bơ hạnh nhân là đã cung ứng đến 7 - 8g protein cho thân thể hoạt động.

Bạn sẽ có 1 bữa ăn sáng lành mạnh không lo tăng cân chỉ từ 1-2 lát bánh mỳ phết bơ hạnh nhân là đủ.

4Trứng

Trứng gà là nguồn cung ứng protein tuyệt hảo, chỉ cần 2 quả trứng gà sẽ cung ứng cho thân thể 13g protein & đây đó đó là bữa ăn sáng giảm cân dễ dàng mà kết quả giúp đốt cháy mỡ thừa.

Chọn mua trứng gà bán tại Buy Now:

  • Cách ăn kiêng giảm cân với quả trứng gà

5Cá hồi

Cá hồi là 1 trong những đồ ăn bổ dưỡng từng 1 lát cá hồi sẽ chứa đến 17g protein bên cạnh đó còn có dung lượng vi chất, Omega 3 (chất béo lành mạnh).

  • Những ích lợi của cá hồi & điều cần chú ý khi ăn cá hồi

Bạn sẽ có 1 bữa ăn sáng giảm cân tuyệt hảo chỉ từ 1 lát cá hồi nướng cộng thêm rau củ tươi, hay thịt cá hồi hun khói cộng thêm bơ phết trên hay phết trên bánh mỳ nướng nguyên hạt.

6Thịt xông khói

Bữa sáng với 3 miếng thịt xông khói sẽ sẽ cung ứng đến 18g protein cho thân thể các bạn & bạn không cần phải bổ sung thêm rất nhiều calo mà thân thể vẫn bảo đảm có đủ năng lượng để hoạt động.

Tuy nhiên các bạn cần mua thịt xông khói chất lượng để ăn nhằm bảo đảm an toàn cho sức khỏe.

7Ức gà

Để có bữa ăn sáng giảm cân tiêu mỡ thì các bạn nên thêm vào suất ăn của mình tầm 4 miếng ức gà bởi nó sẽ cung ứng đến 19g protein cho thân thể.

Bạn sẽ có 1 bữa sáng đủ khoáng chât với thịt ức gà cộng thêm rau xanh, salad kèm theo 1 hũ sữa chua sau thời điểm ăn xong tầm 30 phút.

8Gà tây

Thịt gà tây cũng được gọi là đồ ăn giúp bổ sung khoáng chât cho bữa ăn sáng cùng lúc chặn đứng được các tế bào mỡ phát triển giúp giảm cân cực kết quả. Hãy test chế biến thịt gà tây bằng phương pháp xay thịt gà tây sau đó trộn cùng với những loại ớt chuông, hành tây cắt hạt lựu & 1 trứng ốp la để tạo ra bữa ăn sáng đủ dinh dưỡng mà vẫn giữ được dáng vẻ cân đối.

9Bột Protein hữu cơ

Giảm cân thỉnh thoảng làm cho cơ của các bạn bị nhão & trùng xuống do vậy việc bổ sung thêm bột protein hữu cơ cho bữa sáng là cấp thiết vì nó giúp cung ứng nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ bắp sẽ khiến các bạn nhanh chóng nhận được cơ bắp & làn da săn chắc, khỏe khoắn hơn.

Với bột protein các bạn có thể trộn lẫn vào các đồ ăn hay dùng để làm các món súp đều được.

10Táo

Táo là kiểu hoa quả các bạn nên bổ sung vào bữa ăn sáng, trong 1 trái táo có 19g đường & 4,4g chất xơ. Chất xơ trong táo chính sẽ hỗ trợ bạn đánh tan mỡ khu vực bụng.

Nếu các bạn quá bận bịu thì bữa sáng chỉ việc một trái táo & một hũ sữa chua không đường là các bạn đã nhận được bữa ăn sáng lành mạnh, đủ dinh dưỡng.

Chọn mua táo tươi bán tại Buy Now:

  • Mách nàng menu giảm cân với quả táo

11Chuối

Trong chuối còn chứa quá nhiều chất xơ & nước giúp tạo ra cảm giác no lâu, ăn ít vặt. Nếu các bạn đang có plan giảm cân thì hãy test khiến cho mình một bữa ăn sáng với cùng một trái chuối cộng thêm 1 ly sữa yến mạch hoặc ly nước ấm là đã đủ dinh dưỡng cho buổi sáng rồi.

Chọn mua chuối tươi bán tại Buy Now:

  • Thực đơn với chuối giảm 4 - 5kg trong 2 tuần của người Nhật

12Bưởi

Bưởi là 1 trong các loại hoa quả sạch tốt nhất dùng để giảm béo trong bưởi có có nhiều nước, vi ta min C trợ giúp tiêu hóa, phòng ngừa cảm giác thèm ăn. Để giảm cân các các bạn hãy ăn nửa quả bưởi trước lúc ăn sáng các bạn sẽ thấy kết quả kinh ngạc chỉ sau một tuần thôi nhé!

  • Giảm cân rõ nét sau 7 ngày chỉ từ vỏ bưởi

13Quả mọng

Quả mọng được coi là món thức ăn sáng giảm cân kết quả trong quả mọng không những chứa chất chống lão hóa mà còn cung ứng chất xơ bão hòa, vi ta min C - K cực tốt cho thân thể.

Bữa sáng các bạn hãy để cho mình 1 ly sinh tố quả mọng ăn cùng với ngũ cốc dinh dưỡng hoặc nghiền ra & phết lên bánh mỳ nguyên cám.

14Anh đào chua

Quả anh đào chua giúp tiêu hao mỡ bụng cực kết quả nếu ăn quả anh đào chua liên tục vào bữa sáng sẽ giúp chị em giảm cân kết quả.

15Khoai lang

Nhiều người lo lắng khoai lang chứa nhiều tinh bột gây tăng cân tuy nhiên việc này hoàn toàn không đúng trong khoai lang chứa đầy đủ các hoạt chất giúp tạo cảm giác no lâu, chống nguy cơ thèm ăn, cùng lúc giúp đốt cháy mỡ 1 cách kết quả.

Để giảm cân thành đạt các các bạn hãy ăn khoai lang luộc hoặc chế biến cùng các đồ ăn ít béo khác vào bữa sáng sẽ thấy kết quả kinh ngạc.

Chọn mua khoai lang tươi bán tại Buy Now:

  • Tác dụng của khoai lang so với việc giảm cân

16Ớt chuông

Ớt chuông giàu vi ta min C giúp thân thể đốt cháy lượng lớn calo, mỡ thừa & chuyển hóa chúng thành năng lượng trợ giúp các hoạt động của thân thể.

Hãy test bữa sáng giảm cân với ớt chuông cùng trứng ốp la nhé, các bạn sẽ có bữa ăn sáng hấp dẫn, giảm cân an toàn,

17Bông cải xanh

Bạn sẽ có nguồn năng lượng dồi dào hoạt động cho suốt suốt ngày chỉ với bữa ăn sáng có bông cải xanh luộc, xào cùng những loại rau củ khác. Trong bông cải xanh có nhiều chất xơ cùng vi ta min sẽ hỗ trợ bạn duy trì được cảm giác no lâu, không thèm ăn vặt góp phần giảm cân kết quả.

  • Bông cải xanh: Siêu đồ ăn giúp bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình

18Dưa hấu

Theo tìm tòi vừa mới đây tại Đại học Kentucky đã cho thấy rằng việc ăn dưa hấu liên tục sẽ giúp giảm tích lũy chất béo cực tốt cho việc giảm cân & ăn kiêng. Bởi vậy hãy thêm vào khẩu ăn bữa ăn sáng của mình một miếng dưa hấu nhé!

  • Không cần dùng thuốc vẫn giảm 2kg/tuần với các đồ ăn từ vỏ dưa hấu

19Rau bina

Rau bina quá nhiều chất xơ cộng thêm nguồn dinh dưỡng dồi dào cho các bạn cảm giác no bụng trợ giúp cực tốt cho việc giảm cân, bên cạnh đó còn hỗ trợ bạn tránh được các thực trạng loãng xương hay các nguy cơ về tim mạch, đột quỵ.

20Bơ sáp

Trong bữa sáng giảm cân của mình các bạn chớ nên bỏ lỡ món bơ sáp, bởi trong trái bơ cũng có thể có nguồn chất xơ dồi dào. Với bữa sáng bánh mỳ phết bơ hoặc salad bơ, cà chua & giấm táo các bạn sẽ có bữa ăn tuyệt hảo mà không cần phải lo đến vấn đề cân nặng.

  • Cân nặng sẽ giảm bớt đáng kể nếu mà các bạn biết cách ăn bơ đúng cách

21Yến mạch

Yến mạch có chứa quá nhiều chất xơ & dung lượng đường thấp, khi các bạn muốn giảm cân thì hãy nhớ bổ sung yến mạch vào bữa sáng hàng ngày của mình.

Trên thị trường có yến mạch đóng gói sẵn các bạn chỉ việc mua về chế với nước sôi hoặc sữa tách béo là có thể dùng được ngay.

  • Thực đơn giảm cân trong một tháng với yến mạch bảo đảm ai cũng thành công

Chọn mua các mặt hàng tại Bách Hóa Xanh:

22Gạo lứt giòn

Bạn sẽ có 1 bữa ăn sáng giàu dinh dưỡng & đủ năng lượng mà không gây tăng cân với gạo lứt giòn cùng 1 ly sữa tách béo, ăn cùng dâu tây nữa nhé!

Chọn mua những loại gạo lứt tại Bách Hóa Xanh:

23Bánh mì nướng ngũ cốc

Bánh mì nướng ngũ cốc có dung lượng protein, chất xơ & những loại vi ta min giúp cung cấp cho thân thể nguồn năng lượng dồi dào cho các bạn cảm giác no lâu, tránh thèm ăn vặt trợ giúp tốt nhất trong thời gian giảm cân.

Nếu như các bạn chưa chắc chắn bữa ăn sáng nên nên nên ăn những gì để đủ khoáng chât mà vẫn có thể giảm cân thì hãy ăn bánh mỳ nướng ngũ cốc kèm với bơ nghiền hoặc cá hồi hun khói.

  • Giảm cân bằng bánh mỳ đen nhanh chóng như cách mà tình nhân cũ trở mặt

24Bột yến mạch trơn

Bột yến mạch trơn đang được đa số chúng ta chọn làm thực phẩm trợ giúp trong chính sách ăn kiêng bởi nó có nhiều protein & chất xơ bão hòa tốt cho hệ tiêu hóa, giúp đẩy mạnh miễn dịch, tăng vận động cho các khu vực cơ bắp.

25Dưa chuột

Dưa chuột chứa quá nhiều vi ta min, ít calo & dung lượng a xít tatronic trong dưa chuột giúp ngăn ngừa việc chuyển hóa chất béo trong cơ thể, chính chính vì vậy dưa chuột có thể giảm cân nhanh chóng. Dưa chuột còn có công dụng đẩy nước thừa trong thân thể ra ngoài để giảm béo. Nó là 1 trong các loại rau, củ, quả tốt nhất để giảm cân.

Xem thêm: Ăn dưa leo sống hàng ngày sẽ giúp càng ngày khỏe đẹp hơn

26Hạt chia

Hạt chia có nhiều chất xơ & protein. Protein & chất xơ được coi là 2 thành phần giúp giảm cân kết quả. Hạt chia khi ngâm vào nước sẽ trương nở lên nhiều lần, sản xuất ra 1 lớp màng bao quanh, giúp luôn có cảm nhận no, làm chậm lại quy trình hấp thụ đồ ăn.

Chọn mua hạt chia bán tại Buy Now:

Vừa rồi là những đồ ăn sáng giúp giảm cân tiêu mỡ an toàn mà kết quả, nếu các bạn muốn giữ gìn dáng vẻ thon gọn thì hãy nhớ bổ sung một trong các đồ ăn trên cho bữa ăn sáng của mình nhé!

Có thể các bạn quan tâm:

  • Muốn giảm cân nhanh & an toàn, đừng bỏ lỡ những chú ý này
  • Thực đơn giảm cân Keto trong một tuần cho người mới bắt đầu
  • Bí quyết giảm 22kg mà không cần ăn kiêng của hot Vlog Hàn

Đến Buy Now gần nhất để tìm mua các đồ ăn giảm cân này nhé.

Kinh nghiệm hay Buy Now

Quick View Loading...

ASOS Slim Fit T-Shirt With Crew Neck

Giá 79.000đđ 120.000đđ

Sản phẩm đang được bán có giá tốt nhất, với 7,680 sản phẩm đã được bán tới tay khách hàng với điểm đánh giá 4.7/5 sao.


SẢN PHẨM ĐƯỢC TÀI TRỢ

Giá Từ 21,730đ.
Giá Từ 34,500đ.
Giá Từ 11,000đ.
Giá Từ 54,000đ.
Giá Từ 9,000đ.
Giá Từ 1,500đ.
Giá Từ 88,000đ.
Giá Từ 40,000đ.
Giá Từ 80,000đ.
Giá Từ 5,000đ.
Giá Từ 9,000đ.
Giá Từ 18,000đ.

Gen lợn Châu Á sẽ cho nhiều con hơn ở châu Âu Gen lợn Châu Á sẽ cho nhiều con hơn ở châu Âu

Những con lợn được nuôi thương phẩm ở châu Âu được phát hiện thấy là có sự đặc biệt lớn về các biến thể gen của lợn châu Âu & lợn châu Á. Các gien

5 loại content Bất động sản đáng để đầu tư 5 loại content Bất động sản đáng để đầu tư

Trong trái đất BĐS , các sàn giao dịch hay các bên môi giới luôn luôn là người mang giá trị cho quý khách thông qua việc thúc đẩy PR & chau truốt hình

Công thức Công thức "làm sánh sữa" giảm nôn trớ ở trẻ nhỏ

Nôn ói ở trẻ nhỏ Nôn ói ở trẻ thơ có thể do bệnh lý hoặc tâm sinh lý. - Nôn ói bệnh lý thường kèm theo các biểu hiện “không khỏe” như bé sốt, quấy k

Nước giặt dầu cọ Nappi với thành phần 100% từ thiên nhiên an toàn cho bé Nước giặt dầu cọ Nappi với thành phần 100% từ thiên nhiên an toàn cho bé

Nước giặt dầu cọ Nappi hiện đang là 1 sản phẩm được vô cùng nhiều người dùng chấp nhận dùng vì chất lượng tuyệt hảo của mặt hàng này. Vậy nước giặt Na

4 Bộ phim đem lại bài học Marketing quý giá không thể bỏ qua 4 Bộ phim đem lại bài học Marketing quý giá không thể bỏ qua

Thông thường những nhân tố content đi cùng với hình ảnh, đoạn Clip hay phim vừa đưa tính giải trí vừa để lại bài học quý giá đều có tác động tích cực

Làm sao để lợn cái hậu bị đẻ sai, đẻ bền? Làm sao để lợn cái hậu bị đẻ sai, đẻ bền?

Nuôi lợn cái hậu bị nhằm nhận được các mục đích sau đây: Lợn cái hậu bị thành thục về tính dục sớm theo đặc điểm giống, tuổi đẻ lứa đầu sớm. Lợn đẻ sa

Vì sao nên sử dụng bột cần tây thay vì cần tây tươi? Vì sao nên sử dụng bột cần tây thay vì cần tây tươi?

Bột cần tây được gia công từ rau cần tây tươi dựa theo technology sấy lạnh văn minh & technology nghiền đồ ăn ở nhiệt độ cao. Bột cần tây được gia côn

Tiết lộ bất ngờ về sở thích Tiết lộ bất ngờ về sở thích "chuyện ấy" của đàn ông và phụ nữ

Tỷ lệ con trai thích “tình 1 đêm” cao gấp hơn lần con gái (Ảnh minh họa) Công ty tìm tòi tiếp thị OnePoll đã tiến hành 1 cuộc thăm dò với 2.000 ngư

Top 5 công cụ online giúp tạo logo miễn phí không thể bỏ qua Top 5 công cụ online giúp tạo logo miễn phí không thể bỏ qua

Yếu tố hình ảnh là cực kì quan trọng mặc dù các bạn đang thiết kế 1 website hay triển khai 1 nhãn hiệu bán hàng trực tuyến. Một trong những nhân tố cầ

Cải thiện chất lượng Digital Marketing Youtube với 4 lời khuyên hữu ích Cải thiện chất lượng Digital Marketing Youtube với 4 lời khuyên hữu ích

Ở bài trước, các bạn đã cùng tìm hiểu Làm thế nào để cải thiện kết quả Marketing Youtube với những tuyệt kỹ bổ ích, tiếp tục ở bài này được xem là 4 t

Cảnh báo 4 lí do có thể khiến bạn kiệt sức sau khi quan hệ Cảnh báo 4 lí do có thể khiến bạn kiệt sức sau khi quan hệ

Bạn chớ nên cố gắng quan hệ khi đã quá khuya, vì bây giờ thân thể các bạn cần được nghỉ ngơi một ngày sau tiêu hao rất nhiều năng lượng. (Ảnh minh h

Kỹ thuật trồng hoa huệ trắng tại đồng bằng sông Cửu Long Kỹ thuật trồng hoa huệ trắng tại đồng bằng sông Cửu Long

Trong thời qua, một số nông dân ở đồng bằng sông Cửu Long đã vươn lên thoát nghèo nhờ trồng cây hoa huệ trắng trên nền đất lúa kém hiệu quả. Kỹ thuật

Cần chuẩn bị gì để cúng đầy tháng cho bé trai? Cần chuẩn bị gì để cúng đầy tháng cho bé trai?

Cúng đầy tháng cho con có lẽ không còn mới lạ so với các bà mẹ Việt. Dù mâm cúng có thể không quá phức tạp tất nhiên vẫn khá mất thời gian để chuẩn bị

Cách nấu chè nếp cẩm khoai môn, không chỉ giúp giữ ấm còn giúp da dẻ đẹp rạng ngời Cách nấu chè nếp cẩm khoai môn, không chỉ giúp giữ ấm còn giúp da dẻ đẹp rạng ngời

Bát chè nếp cẩm khoai môn với Color bắt mắt, vị nước cốt dừa quyện cùng hạt gạo nếp cẩm dẻo thơm pha lẫn vị bùi của khoai môn tạo ra sức thu hút “khó

Tuyệt chiêu nêm gia vị giúp món ăn ngon hơn của các đầu bếp chuyên nghiệp Tuyệt chiêu nêm gia vị giúp món ăn ngon hơn của các đầu bếp chuyên nghiệp

Gia vị tuy là nhân tố phụ tuy nhiên được gọi là linh hồn của đồ ăn, tạo ra mùi vị đặc biệt riêng cho từng đồ ăn. Khi nấu ăn nhiều, bước nêm nếm gia vị

Tổng hợp những quán ăn ngon trên đường Phạm Thế Hiển quận 8 Tổng hợp những quán ăn ngon trên đường Phạm Thế Hiển quận 8

Không phải là 1 quận xa hoa tráng lệ như Q.1 hay Q.3, Q.8 “bình dân” hơn với muôn vàn món ngon, giá bán thì siêu hạt dẻ. Hôm nay, các bạn với nhau dạo

Trên thế giới, có một quốc gia duy nhất chưa bao giờ có người bị ung thư. Bí quyết là do đâu? Trên thế giới, có một quốc gia duy nhất chưa bao giờ có người bị ung thư. Bí quyết là do đâu?

Ung thư là ác mộng so với mọi người từng khi nghe tới nó vì nó không những cướp đi tính mạng con người của bệnh nhân mà còn tác động nghiêm trọng đến

Hãnh diện chưa: 5 công ty Việt lọt Top 10 trang Thương Mại Điện Tử Đông Nam Á, cái tên số 3 là đối thủ không ai ngờ Hãnh diện chưa: 5 công ty Việt lọt Top 10 trang Thương Mại Điện Tử Đông Nam Á, cái tên số 3 là đối thủ không ai ngờ

Mới đây nhất, iPrice – Cổng thương mại điện tử tại 7 thị trường vùng ASEAN vừa ban bố report tổng kết thị trường Thương mại điện tử (TMĐT) cho 6 nước

© Copyright 2020. All Rights Reserved [Website đang chạy thử nghiệm]